Hi Prana!
Kenne Dein Problem ein bisschen. Bei mir war es immer Schüchternheit und Unsicherheit. Mit meinem Körper war ich auch eine Zeit lang nicht zufrieden, aber ich habe ihn immer mehr nach meinen Wünschen geformt, was jetzt nicht heißen soll, das ich unnormal aussehe, weil ich Bodybuilding gemacht habe. Sieh Deinen Körper als Kunstwerk das Du selbst schaffst. Das ist nicht oberflächlich, sondern wichtig.
Mach Dir mal alles klar, was Dir an Dir selbst nicht gefällt, sei es äußerlich oder auch Charakterliche Eigenschaften. Es gibt nichts, was sich nicht verändern ließe. Wenn Du etwas Übergewicht hast und das nicht mehr haben möchtest, dann versuch es mal mit Sport und bewusstem Essen.
Kluger Ratschlag, weiß ja jeder. Was nicht jeder weiß, ist wie sehr Deine eigene Persönlichkeit, Deine Wünsche, Dein Wille dazu beitragen, wie Du bist und wie Du sein kannst und v.a. Dein Glaube an die eigenen Fähigkeiten. Nichts gibt Dir soviel Energie und schränkt Dich schlimmstenfalls so sehr ein, wie das was Du selbst von Dir denkst und glaubst.
Ich weiß, dass Disziplien beim Essen und beim Sport nicht so einfach ist, aber es gibt eine Möglichkeit die funktioniert. Wenn Du das wirklich machst und zwar regelmäßig, dann wird es wirken, das kann ich versprechen.
Versuch es mal mit Autosuggestion (Meditation, Autogenes Training etc.). Will jetzt nicht erklären, wie man das genau macht. Ist nicht schwer und es gibt ne Menge Bücher darüber. Auf jeden Fall kannst Du Dir selbst eine Menge einreden, was Du dann umsetzen kannst. Ißt Du z.B. zu gerne Pommes, dann kannst Du Dir vorstellen das DU sie nicht magst, vielleicht das Du fast kotzt, wenn Du sich nur riechst. Das ist so wirksam, das Du vorsichtig sein und nicht etwa suggerieren solltest gar keinen Hunger mehr zu haben. Das ließe sich zwar nachdem man genug abgenommen hat, wieder aufheben, aber es schafft ein Ungleichgewicht, was auf alles andere Einfluss nimmt und Du wirst in kürzester Zeit keine Energie mehr für irgendetwas haben. Dreh lieber an mehreren schrauben gleichzeitig, als an einer zuviel. Mach Sport und Autogenes Trainig. Sport macht vielen keinen Spass und der Anfang ist meistens schwer, aber das liegt daran, dass man Erwartungen an sich selbst stellt, die man einfach noch nicht erfüllen kann. Dann verliert man in gewisser Weise immer und das ist ein beschissenes Gefühl, was man dann wiederum mit dem Sport verbindet und dann läßt man es wieder. Nimm Dir bewusst wenig vor, z.B. 400 Meter zu joggen oder regelmäßg nen paar Liegestützen. Sobald Du Dich überforderst geht das nach hinten los. Angenommen, Du machst ein Jahr lang keinen Sport... passiert nichts. Dann denk Dir mal Du machst jeden Tag nur 3 Minuten Sport, vielleicht 3 Minuten laufen und Du wirst Dich wundern wie viel passiert. Und es ist nicht anstrengend glaub mir. Das Problem ist nicht es zu tun, sondern überhaupt anzufangen. Es ist wichtig, das Du das mit Freude tust und während Du z.B. joggst in der Gegenwart bist. Fühle ganz bewusst Deinen Körper, das hat unendlich viel Einfluss. Denke dabei nicht an Dein Ziel. Ich könnte Dir das auch begrüden, aber glaub vielleicht einfach mal, das es so mehr Wirkung hat. Ich habe nie auf solche Ratschläge gehört und nix geglaubt. Hats mir nicht leichter gemacht....
Um überhaupt anfangen zu können benutz auch wieder Autogenes Training. Frag Dich mal, was Du alles mit Joggen (oder was auch immer... ist nur ein Beispiel) assoziierst und was Du von anderen weißt, z.B. das es der Entspannung dient, das es ein gutes Gefühl schafft etc. , auch wenn Du das vielleicht noch nicht kennst. Glaub mir, es wird seine Wirkung haben. Und zwar stärker als Du glaubst. Wenn Du mit einzelnen Körperpartien unzufrieden bist, trainiere sie gezielt, z.B. mit Liegestützen oder Bankdrücken und auch hier. Denke während Du das machst nicht so sehr an das Ziel sondern spüre ganz bewusst die Muskeln, die Anstrengung. Es wird Dir Spass machen. Alles was man bewusst macht, macht Spass. Alles was man macht, um nur irgendein Ziel zu erreichen ist lästig. Das schöne ist, dass man das Ziel v.a. dann erreicht, wenn es eben Spass macht. Könnte man alles bewusst machen, wäre das Leben ein einziger Spass. Manche können das. Viele denken dafür zu viel, ich leider auch, aber bei manchem klappt es sehr gut.
Versuch das echt anzugehen. Das wird eine "Positiv-Spirale", denn je mehr Du merkst das Du Dich in die Richtung veränderst in die Du willst, wirst Du immer mehr Energie haben, die Du wieder nutzen kannst. Die nutzt sich eigentlich sogar selbst. Dafür musst Du Dich wirklich kaum anstrengen. Jeder kleinste Schritt in die richtige Richtung
wird Dich freuen. Jedes Gefühl des Scheiterns wird Dich ein Stück von Deinem Ziel entfernen, deshalb... wie gesagt. Nicht überfordern, eher weniger machen.
Übrigens kannst Du mit Autogenem Training auch Deine Wirkung auf die Damenwelt steigern. Glaub es ruhig. Du wirst Dich wundern. Gibt es ein Mädchen, in die Du verliebt bist oder Dich zumindest interessiert und bei der Du das Gefühl hast vielleicht nicht landen zu können?
Ist ein wichtiger Faktor, denn Liebe oder sagen wir mal Verliebtheit ist ein starkes Gefühl, das man bewusst nutzen kann. Wenn man enttäuscht und hoffnungslos wird, hemmt das und führt zum Gegenteil.
Wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg, was immer Du auch machst.
Irgendwann würde es sich auch von selbst geben, das ist immer so, spätestens dann, wenn man sich mit dem Zustand abfindet, aber ich nehme mal an, das der Gedanke nicht erfreulich ist...
Viele Grüße,
C.
Kenne Dein Problem ein bisschen. Bei mir war es immer Schüchternheit und Unsicherheit. Mit meinem Körper war ich auch eine Zeit lang nicht zufrieden, aber ich habe ihn immer mehr nach meinen Wünschen geformt, was jetzt nicht heißen soll, das ich unnormal aussehe, weil ich Bodybuilding gemacht habe. Sieh Deinen Körper als Kunstwerk das Du selbst schaffst. Das ist nicht oberflächlich, sondern wichtig.
Mach Dir mal alles klar, was Dir an Dir selbst nicht gefällt, sei es äußerlich oder auch Charakterliche Eigenschaften. Es gibt nichts, was sich nicht verändern ließe. Wenn Du etwas Übergewicht hast und das nicht mehr haben möchtest, dann versuch es mal mit Sport und bewusstem Essen.
Kluger Ratschlag, weiß ja jeder. Was nicht jeder weiß, ist wie sehr Deine eigene Persönlichkeit, Deine Wünsche, Dein Wille dazu beitragen, wie Du bist und wie Du sein kannst und v.a. Dein Glaube an die eigenen Fähigkeiten. Nichts gibt Dir soviel Energie und schränkt Dich schlimmstenfalls so sehr ein, wie das was Du selbst von Dir denkst und glaubst.
Ich weiß, dass Disziplien beim Essen und beim Sport nicht so einfach ist, aber es gibt eine Möglichkeit die funktioniert. Wenn Du das wirklich machst und zwar regelmäßig, dann wird es wirken, das kann ich versprechen.
Versuch es mal mit Autosuggestion (Meditation, Autogenes Training etc.). Will jetzt nicht erklären, wie man das genau macht. Ist nicht schwer und es gibt ne Menge Bücher darüber. Auf jeden Fall kannst Du Dir selbst eine Menge einreden, was Du dann umsetzen kannst. Ißt Du z.B. zu gerne Pommes, dann kannst Du Dir vorstellen das DU sie nicht magst, vielleicht das Du fast kotzt, wenn Du sich nur riechst. Das ist so wirksam, das Du vorsichtig sein und nicht etwa suggerieren solltest gar keinen Hunger mehr zu haben. Das ließe sich zwar nachdem man genug abgenommen hat, wieder aufheben, aber es schafft ein Ungleichgewicht, was auf alles andere Einfluss nimmt und Du wirst in kürzester Zeit keine Energie mehr für irgendetwas haben. Dreh lieber an mehreren schrauben gleichzeitig, als an einer zuviel. Mach Sport und Autogenes Trainig. Sport macht vielen keinen Spass und der Anfang ist meistens schwer, aber das liegt daran, dass man Erwartungen an sich selbst stellt, die man einfach noch nicht erfüllen kann. Dann verliert man in gewisser Weise immer und das ist ein beschissenes Gefühl, was man dann wiederum mit dem Sport verbindet und dann läßt man es wieder. Nimm Dir bewusst wenig vor, z.B. 400 Meter zu joggen oder regelmäßg nen paar Liegestützen. Sobald Du Dich überforderst geht das nach hinten los. Angenommen, Du machst ein Jahr lang keinen Sport... passiert nichts. Dann denk Dir mal Du machst jeden Tag nur 3 Minuten Sport, vielleicht 3 Minuten laufen und Du wirst Dich wundern wie viel passiert. Und es ist nicht anstrengend glaub mir. Das Problem ist nicht es zu tun, sondern überhaupt anzufangen. Es ist wichtig, das Du das mit Freude tust und während Du z.B. joggst in der Gegenwart bist. Fühle ganz bewusst Deinen Körper, das hat unendlich viel Einfluss. Denke dabei nicht an Dein Ziel. Ich könnte Dir das auch begrüden, aber glaub vielleicht einfach mal, das es so mehr Wirkung hat. Ich habe nie auf solche Ratschläge gehört und nix geglaubt. Hats mir nicht leichter gemacht....
Um überhaupt anfangen zu können benutz auch wieder Autogenes Training. Frag Dich mal, was Du alles mit Joggen (oder was auch immer... ist nur ein Beispiel) assoziierst und was Du von anderen weißt, z.B. das es der Entspannung dient, das es ein gutes Gefühl schafft etc. , auch wenn Du das vielleicht noch nicht kennst. Glaub mir, es wird seine Wirkung haben. Und zwar stärker als Du glaubst. Wenn Du mit einzelnen Körperpartien unzufrieden bist, trainiere sie gezielt, z.B. mit Liegestützen oder Bankdrücken und auch hier. Denke während Du das machst nicht so sehr an das Ziel sondern spüre ganz bewusst die Muskeln, die Anstrengung. Es wird Dir Spass machen. Alles was man bewusst macht, macht Spass. Alles was man macht, um nur irgendein Ziel zu erreichen ist lästig. Das schöne ist, dass man das Ziel v.a. dann erreicht, wenn es eben Spass macht. Könnte man alles bewusst machen, wäre das Leben ein einziger Spass. Manche können das. Viele denken dafür zu viel, ich leider auch, aber bei manchem klappt es sehr gut.
Versuch das echt anzugehen. Das wird eine "Positiv-Spirale", denn je mehr Du merkst das Du Dich in die Richtung veränderst in die Du willst, wirst Du immer mehr Energie haben, die Du wieder nutzen kannst. Die nutzt sich eigentlich sogar selbst. Dafür musst Du Dich wirklich kaum anstrengen. Jeder kleinste Schritt in die richtige Richtung
wird Dich freuen. Jedes Gefühl des Scheiterns wird Dich ein Stück von Deinem Ziel entfernen, deshalb... wie gesagt. Nicht überfordern, eher weniger machen.
Übrigens kannst Du mit Autogenem Training auch Deine Wirkung auf die Damenwelt steigern. Glaub es ruhig. Du wirst Dich wundern. Gibt es ein Mädchen, in die Du verliebt bist oder Dich zumindest interessiert und bei der Du das Gefühl hast vielleicht nicht landen zu können?
Ist ein wichtiger Faktor, denn Liebe oder sagen wir mal Verliebtheit ist ein starkes Gefühl, das man bewusst nutzen kann. Wenn man enttäuscht und hoffnungslos wird, hemmt das und führt zum Gegenteil.
Wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg, was immer Du auch machst.
Irgendwann würde es sich auch von selbst geben, das ist immer so, spätestens dann, wenn man sich mit dem Zustand abfindet, aber ich nehme mal an, das der Gedanke nicht erfreulich ist...
Viele Grüße,
C.
, von Elvira
